Stehen Sie aufrecht.
Machen Sie einen mittelgroßen Schritt nach hinten und positionieren Sie den hinteren Fuß auf einer Linie mit dem vorderen.
Ihre hintere Ferse hebt dabei vom Boden ab.
Strecken Sie Ihre Arme für ein besseres Gleichgewicht zur Seite aus.
Senken Sie nun Ihr Becken mittig zwischen Ihren Füßen ab.
Versuchen Sie, mit Ihrem hinteren Knie Ihre vordere Ferse zu berühren.
Drücken Sie sich aus dieser Position durch die vordere Ferse wieder hoch und spannen Sie dabei Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskeln an.
Wiederholen Sie die Übung.
