Entspannung des Beckenbodens im Sitzen
Setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl und legen Sie einen Massageball zwischen einen Sitzbeinhöcker und den Darmausgang.
Setzen Sie sich zurück und versuchen Sie, sich zu entspannen und Ihr Gewicht auf den Ball zu verlagern.
Benötigtes Material: Ball - klein, Stuhl, Hocker
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
