Entspannung in Rückenlage mit erhöhten Beinen
Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Beine auf einen Stuhl.
Die Hüften und Knie sind in einem rechten Winkel.
Sie können zusätzliche Kissen verwenden, um die Position noch angenehmer zu machen.
Entspannen Sie sich in dieser Position und atmen Sie tief ein und aus.
Benötigtes Material: Kopfkissen, Stuhl, Hantelbank, Hocker
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
