Extension des Vastus medialis obliquus im Stand
Stehen Sie mit beiden Beinen auf einer kleine Erhöhung, einer Hantelscheibe oder einem Buch. Strecken Sie Ihr Bein nach vorne. Beugen Sie Ihr Standbein, bis Sie mit der Ferse des gestreckten Beines den Boden berühren. Drücken Sie sich wieder hoch. Wiederholen Sie diese kleinen einbeinigen Kniebeugen. Die innere Oberschenkelmuskulatur des Standbeines wird gekräftigt.
Benötigtes Material: Stufe
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