Extension und Flexion der Brustwirbelsäule mit Atmung
Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin.
Legen Sie die Finger auf die Schultern. Strecken Sie das Brustbein nach oben und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen. Atmen Sie dabei ein. Sinken Sie dann nach vorne zusammen, sodass Ihr Rücken rund wird, und atmen Sie dabei aus.
Benötigtes Material: Hocker
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
