Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin und fixieren Sie ein Theraband fest unter Ihrem Fuß.
Halten Sie das andere Ende des Bandes in der Hand des zu trainierenden Arms. Die Handfläche zeigt Richtung Oberschenkel.
Das Band sollte bei neben dem Körper gestrecktem Arm etwas auf Spannung sein.
Benutzen Sie den anderen Arm, um die Hand des zu trainierenden Arms zur Schulter zu bringen.
Nehmen Sie den anderen Arm weg, wenn der Ellenbogen so weit wie möglich gebeugt ist.
Senken Sie den Arm kontrolliert ab und strecken Sie den Ellenbogen.
Wiederholen Sie die Übung und achten Sie darauf, dass Sie den Ellenbogen nur mit dem anderen Arm beugen.
