Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie einen Stab in beiden Händen. Heben Sie den betroffenen Arm an, aber führen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm. Achten Sie darauf, Ihre Schulter nicht hochzuziehen. Nehmen Sie dann den Stab wieder herunter und senken Sie den betroffenen Arm langsam seitlich ab.
Ihr Ellenbogen ist während der Übung gebeugt und Ihre Hand ist somit ganz in der Nähe des Gesichts.
Wiederholen Sie diese Übung nach einer kurzen Pause.
