Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie einen Stab in beiden Händen. Heben Sie den betroffenen Arm so weit wie möglich hoch, aber führen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schulter nicht hochziehen. Nehmen Sie den Stab wieder herunter und den Arm langsam ab. Ihr Ellenbogen ist dabei gebeugt und Sie halten Ihre Hand ganz in der Nähe des Gesichts.
Nach einer kurzen Pause wiederholen Sie die Übung.
