Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie einen Stab in beiden Händen. Heben Sie den betroffenen Arm so weit wie möglich hoch, aber führen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schulter nicht hochziehen. Nehmen Sie dann den Stab wieder herunter und senken Sie langsam den gestreckten Arm ab. Achten Sie erneut darauf, Ihre Schulter nicht hochzuziehen. Wiederholen Sie diese Übung nach einer kurzen Pause.
