Exzentrik Handgelenk (Streckung) mit Gewicht

Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Legen Sie den Unterarm auf einen Tisch neben sich, sodass die Hand über die Kante des Tisches ragt und die Handfläche nach unten zeigt. Nehmen Sie ein Gewicht in diese Hand. Mit Hilfe der anderen Hand strecken Sie nun Ihr Handgelenk. Der Unterarm sollte auf dem Tisch liegen bleiben. Nehmen Sie die Hand weg und senken die betroffene Hand langsam und ohne Unterstützung wieder ab.