Exzentrische Abduktion der Schulter, voller Bewegungsumfang

Stehen Sie mit den Beinen hüftbreit auseinander.
Beugen Sie den Ellenbogen und führen Sie Ihre Hand zur Schulter.
Strecken Sie Ihren Arm über Ihren Kopf.
Drehen Sie Ihren Arm so, dass Ihre Faust nach vorne zeigt und Ihr kleiner Finger außen liegt.
Senken Sie den Arm langsam zur Seite und halten Sie ihn dabei gestreckt und die Schulter entspannt.
Sie können diese Übung auch mit einem zusätzlichen Gewicht durchführen.