Exzentrische Abduktion der Schulter mit Gewicht - aus 90 Grad ABD
Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen hüftbreit auseinander und den Knien leicht gebeugt. Halten Sie ein Gewicht in der Hand des Arms, den Sie trainieren wollen. Beugen Sie zuerst den Ellenbogen und heben Sie das Gewicht auf Schulterhöhe. Heben Sie den Ellenbogen dann zur Seite und strecken Sie den Arm. Senken Sie den Arm langsam und wiederholen Sie die Bewegung .
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
