Stehen Sie aufrecht auf einer Rampe. Die Zehen zeigen nach unten.
Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das zu trainierende Bein, indem Sie das andere Bein von der Rampe abheben.
Blicken Sie geradeaus und halten Sie Ihren Rücken gerade. Beugen Sie Ihr Knie und bewegen Sie Ihr Gesäß nach hinten, sodass Sie eine Kniebeuge machen.
Achten Sie darauf, dass Ihr Knie nicht nach innen fällt.
Wenn Sie die Endposition der Kniebeuge erreicht haben, stellen Sie das andere Bein wieder auf die Rampe und drücken Sie sich mit beiden Beinen in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Übung.
