Exzentrische Ellenbogenflexion
Stehen Sie aufrecht. Beugen Sie den betroffenen Arm mit Hilfe des anderen Arms, bis die Hand vor der Schulter ist. Ihr Oberarm sollte dicht am Körper bleiben. Nehmen Sie den nicht betroffenen Arm weg und senken Sie den Unterarm des betroffenen Arms langsam ab. Wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
