Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und binden Sie ein Widerstandsband um beide Füße.
Das Band sollte um die Fußballen liegen.
Drehen den zu trainierenden Fuß nach außen, sodass er auf der Innenkante steht. Das Band sollte dabei nicht auf Spannung sein.
Halten Sie den Fuß in dieser Position und bewegen Sie den anderen Fuß nach außen, um das Band auf Spannung zu bekommen.
Führen Sie den zu trainierenden Fuß nun gegen den Zug des Bandes kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie diese Bewegung und achten Sie darauf, dass das Band locker ist, wenn Sie Ihren Fuß nach außen drehen.
Bewegen Sie den anderen Fuß weg, um Spannung im Band zu erzeugen, und bringen Sie dann den zu trainierenden Fuß langsam in die Ausgangsposition zurück.
