Stehen Sie aufrecht und binden Sie ein Theraband vor sich auf Bodenhöhe fest. Machen Sie mit dem Bein der Seite, dessen Schulter Sie trainieren möchten, einen Schritt nach vorne. Halten Sie das Ende des Therabands in beiden Händen und bringen Sie es auf Spannung. Beginnen Sie mit beiden Händen vor der Hüfte des hinteren Beines und heben Sie sie dann schwungvoll über die Schulter der anderen Seite. Rotieren Sie Ihren Oberkörper mit der Bewegung. Nehmen Sie den unbetroffenen Arm vom Band und senken Sie den anderen Arm langsam zurück zur Ausgangsposition. Kontrollieren Sie die Bewegung und ziehen Sie die Schultern nicht hoch. Wiederholen Sie die Übung.
