Exzentrische schräge Kniebeugen (decline squat)

Stehen Sie auf einer schrägen Box. Wenn nötig, halten Sie sich an einer Wand fest. Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander. Beugen Sie Ihre Knie und achten Sie darauf, dass diese auf einer Linie mit Ihren großen Zehen sind. Halten Sie den Rücken gerade und strecken Sie Ihr Gesäß nach hinten. Wenn Ihre Oberschenkel waagerecht sind, richten Sie sich mit Hilfe Ihrer Hände wieder auf.