Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Legen Sie die Ellenbogen an und drehen Sie die Handflächen nach unten. Halten Sie ein Theraband locker in beiden Händen. Drehen Sie nun die betroffene Seite so, dass die Handfläche nach oben zeigt und das Band auf Spannung kommt. Nachdem Sie das durchgeführt haben, nutzen Sie die andere Hand, um das Band auf Spannung zu bringen. Langsam und kontrolliert drehen Sie den Unterarm wieder zurück, sodass die Handfläche wieder nach unten zeigt.
