Exzentrischer Klimmzug mit supiniertem Griff
Hängen Sie sich mit gebeugten Ellenbogen mit einem schulterbreiten Untergriff, das heißt die Handflächen zeigen zum Körper, an eine Klimmzugstange.
Senken Sie Ihren Körper sehr langsam ab, bis die Ellenbogen gestreckt sind.
Sie gelangen entweder durch Hochspringen in Ausgangsposition oder indem Sie beispielsweise auf einen Kasten steigen.
Benötigtes Material: Hantelstange
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
