Exzentrisches Wadentraining (Vordehnung von einem Bein)

Lehnen Sie sich mit den Armen vorwärts gegen eine Wand. Gehen Sie mit den Füßen so weit wie möglich nach hinten, ohne dass die Fersen sich vom Boden abheben. Sie sollten nun eine Dehnung in den Waden spüren. Drücken Sie sich mit beiden Füßen auf die Zehenspitzen und senken Sie dann eine Ferse wieder ab. Senken und heben Sie Ihre Fersen nun abwechselnd, wie beim Gehen.