Sofern vorhanden, können Sie diese Übung an einem Kabelzug durchführen. Alternativ befestigen Sie ein Widerstandsband auf Höhe der Fußstützen an einem stabilen Gegenstand. Sitzen Sie vor dem Widerstandsband mit den Füßen auf den Fußstützen abgestellt.
Achten Sie darauf, dass die Bremsen angezogen sind.
Halten Sie je ein Ende des Bandes in beiden Händen.
Die Ellenbogen sind gestreckt.
Binden Sie das Band um die Hände, um es auf Spannung zu bringen.
Ziehen Sie die Ellenbogen gegen den Widerstand des Bandes nach hinten und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen.
Am Ende der Bewegung sollten sich die Ellenbogen über Schulterhöhe befinden und die Hände bei der Brust sein.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.
