Tragen Sie, wenn nötig, Ihren Sauerstoff wie von Ihrem Arzt verschrieben.
Setzen Sie sich auf das Fahrrad.
Lehnen Sie sich etwas nach vorne, um sich an den Griffen festzuhalten.
Beginnen Sie, auf dem vorgegebenen Level in die Pedale zu treten.
Atmen Sie währenddessen gleichmäßig durch die Nase ein und durch den Mund aus, wenn dies für Sie angenehm ist.
Versuchen Sie, in einer Geschwindigkeit zu fahren, die Sie etwas außer Atem bringt, bei der Sie aber immer noch sprechen könnten.
