Setz dich auf einen Peanut Ball. Die Beine hängen seitlich herunter und die Füße stehen auf dem Boden.
Drück dich mit deinen Füßen nach oben und beginne, vorsichtig auf dem Ball zu federn.
Wenn das schwierig ist, kann dir ein Erwachsener helfen, indem er dich an den Hüften oder Oberschenkeln festhält und etwas nach unten drückt, damit du zu federn beginnst.
Du kannst zu einem Lied oder in deinem eigenen Tempo federn.
