Fersen absenken in Rückenlage

Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken und stellen Sie die Füße auf. Legen Sie die Hände auf den Bauch und spannen Sie die Bauchmuskulatur an. Heben Sie nun nacheinander die Beine hoch in die Stufenlage. Halten Sie diese Position, während Sie eine Ferse zum Boden absenken und wieder anheben. Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite. Achten Sie darauf, dass Sie nicht ins Hohlkreuz gehen.