Fersenheben im Wall Sit
Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand. Ihre Füße stehen hüftbreit auseinander. Gehen Sie ein paar Schritte von der Wand weg und senken Sie Ihr Becken so weit ab, dass Ihre Hüften und Knie gebeugt sind und Ihre Unterschenkel senkrecht zum Boden stehen.
Drücken Sie Ihre Fußballen in den Boden und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Senken Sie die Fersen wieder ab und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
