Fersensitz mit Kissen - Passive Knieflexion und Dehnung
Knien Sie sich hin und legen Sie Kissen auf die Unterschenkel. Je weniger Kissen Sie benutzen, desto größer ist die Dehnung. Sie können die Anzahl der Kissen kontinuierlich verringern.
Setzen Sie sich auf die Kissen und spüren Sie die Dehnung auf den Oberschenkelvorderseiten.
Benötigtes Material: Kopfkissen
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
