Setzen Sie sich aufrecht an einen Tisch.
Legen Sie den Arm der Hand, die Sie dehnen möchten, auf den Tisch. Die Handfläche zeigt Richtung Körper und Ihr Handgelenk und Ihre Hand sollten über die Tischkante hinausragen.
Halten Sie Ihr Handgelenk in einer neutralen Position und legen Sie Ihren Daumen in Ihre Handfläche, sodass er in allen Gelenken gebeugt ist.
Legen Sie Ihre Finger über Ihren Daumen.
Möglicherweise spüren Sie an dieser Stelle bereits eine Dehnung.
Sollte das der Fall sein, halten Sie die Position.
Wenn Sie noch keine Dehnung spüren, neigen Sie Ihre Hand etwas nach unten Richtung Boden.
Achten Sie darauf, dass der Rest Ihres Arms auf dem Tisch liegen bleibt und dass Sie Ihre Schulter nicht hochziehen.
Ihre Hand sollte in einer Linie mit Ihrem Unterarm bleiben.
Wenn Sie eine Dehnung spüren, halten Sie die Position.
