Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden oder auf ein Bett und binden Sie ein Theraband um die große Zehe.
Halten Sie die Enden des Bandes in beiden Händen.
Ziehen Sie die große Zehe mithilfe des Bandes zu sich, während sich die anderen Zehen nicht bewegen.
Drücken Sie die große Zehe gegen den Widerstand des Bandes wieder nach unten.
Führen Sie die Bewegung fort und achten Sie darauf, dass sich die anderen Zehen nicht bewegen.
