Flexion und Extension des Handgelenks mit Handeln
Nehmen Sie eine Hantel; die Handfläche zeigt nach oben; der Unterarm ist aufgestützt, das Handgelenk frei beweglich. Senken Sie die Hantel, bis das Handgelenk vollständig gestreckt ist. Dann führen Sie sie wieder hoch, bis das Handgelenk gebeugt ist. Wiederholen.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte, Hocker
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
