Flies mit Kurzhanteln in Bauchlage
Legen Sie sich auf den Bauch.
Halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen und strecken Sie die Arme zur Seite.
Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und heben Sie die Arme gestreckt vom Boden ab. Halten Sie die Stirn und den Brustkorb dabei am Boden.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Matte, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
