Stehen Sie aufrecht und formen Sie Daumen und Zeigefinger der betroffenen Hand zu einem Kreis. Heben Sie Ihren gebeugten Arm zur Seite. Die Handfläche zeigt nach außen. Beugen Sie Arm und Hand mit der Handfläche in Richtung Kopf und beugen Sie gleichzeitig den Kopf in Richtung Arm. Gehen Sie langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Bewegung. Dehnen Sie nicht zu stark.
