"Abhauchen" beschreibt eine Übung, bei der man durch den offenen Mund und Rachen ausatmet, anstatt zu husten.
Es hilft, Schleim in den Atemwegen weiter nach oben zu bringen, sodass er kontrolliert abtransportiert werden kann.
Diese Technik sollte nur genutzt werden, wenn Sie bereits Techniken zur Reinigung der Atemwege durchgeführt haben, um Schleim zu bewegen, und Sie spüren, dass dieser abtransportiert werden kann.
Um abzuhauchen, atmen Sie schnell durch den offenen Mund aus, so als ob Sie einen Spiegel oder Ihre Brille anhauchen wollten.
Atmen Sie tief ein und hauchen Sie die Luft dann ab, bis sich Ihre Lungen frei anfühlen und/oder Schleim aus dem Mund befördert werden kann.
Während des Abhauchens könnte es sein, dass es zu grollenden Geräuschen in der Brust kommt. Dies bedeutet, dass sich der Schleim bewegt.
Nutzen Sie Ihre Bauchmuskeln, um die Übung zu beenden, aber nicht zu kräftig, dass Sie zu keuchen beginnen oder sich Ihre Brust verspannt anfühlt.
Versuchen Sie danach, zu einer kontrollierten Atmung zurückzukehren.
