Forciertes Ausatmen - Technik (huffing)
Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl und entspannen Sie die Schultern. Atmen Sie tief durch die Nase ein. Blasen Sie den Bauch während des Einatmens etwas auf. Öffnen Sie den Mund und atmen Sie, durch Anspannen Ihrer Bauchmuskulatur, kräftig aus.
Benötigtes Material: Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
