Forward Reach im Langsitz (dynamische Dehnung)
Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Die Arme sind neben dem Körper.
Atmen Sie ein und machen Sie Ihre Wirbelsäule lang.
Atmen Sie aus, machen Sie Ihren oberen Rücken rund und bringen Sie Ihre Arme am Boden entlang nach vorne.
Wiederholen Sie die Bewegung.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
