Forward Reach mit Gewicht im Sitzen (adaptiv)
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Halten Sie eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen.
Heben Sie das Gewicht mit gestreckten Armen nach vorne hoch.
Halten Sie den Rücken neutral und lehnen Sie sich langsam aus den Hüften nach vorne.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stuhl, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
