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Stellen Sie sich hüftbreit in einen Ausfallschritt. Das vordere Bein zeigt nach vorne, das hintere Bein zeigt leicht zur Seite.
Atmen Sie ein und machen Sie Ihre Wirbelsäule lang.
Atmen Sie aus und machen Sie mit Ihrem Knie einen Kick nach vorne.
Lehnen Sie Ihren Oberkörper zurück und strecken Sie die Hüfte des Standbeins. Ziehen Sie das Knie schnell wieder in die Ausgangsposition zurück.