Frontheben im Sitzen (adaptiv)
Sie können diese Übung mit oder ohne Prothese durchführen.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Halten Sie eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen auf dem Schoß.
Heben Sie das Gewicht mit gestreckten Armen vor dem Körper auf Schulterhöhe hoch.
Senken Sie die Arme kontrolliert in die Ausgangsposition ab.
Benötigtes Material: Stuhl, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
