Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken und strecken Sie die Arme nach oben aus. Um sich nach rechts zu rollen, ziehen Sie das linke Bein an, sodass der Fuß sich vom Boden löst. Bewegen Sie dieses Bein nun mit gleichmäßiger Geschwindigkeit zur gegenüberliegenden Seite. Der untere Rücken darf sich mit drehen. Dann folgen der obere Rücken und die Schultern der Bewegung, bis Sie auf dem Bauch liegen. Um zurück in die Ausgangsposition zu kommen, heben Sie das linke Bein an und ziehen den Fuß zur anderen Seite zurück. Lassen Sie den unteren und oberen Rücken der Bewegung folgen, bis Sie wieder auf dem Rücken liegen.
