Gastrocnemius Dehnung

Legen Sie beide Hände gegen eine Wand und stellen Sie einen Fuß vor den anderen. Kontrollieren Sie, dass die Füße einen angenehmen Abstand zueinander haben und die Zehenspitzen gerade nach vorne zur Wand zeigen. Halten Sie das hintere Bein gestreckt und lehnen sie sich nach vorne gegen die Wand indem Sie das vordere Knie beugen. Sie sollten eine Dehnung in der Mitte der Wade spüren.