Stellen Sie sich vor eine Arbeitsfläche, auf der zwei Gegenstände, wie zum Beispiel Wasserflaschen, schulterbreit auseinander stehen.
Greifen Sie mit der rechten Hand nach vorne, heben Sie die rechte Flasche hoch und stellen Sie sie weiter nach vorne. Die Füße bleiben dabei in Position.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit der linken Hand und Flasche.
Greifen Sie dann wieder mit der rechten Hand nach vorne und stellen Sie die linke Flasche wieder in die Anfangsposition zurück.
Stellen Sie dann die rechte Flasche mit der linken Hand zurück.
Spüren Sie, wie sich das Gewicht dabei auf den Vorfuß und dann wieder auf den ganzen Fuß verlagert.
Versuchen Sie, die Flaschen bei jeder Wiederholung etwas weiter nach vorne zu stellen.
Wenn Sie sich sicher fühlen, versuchen Sie, die Flaschen weiter voneinander entfernt hinzustellen, sodass Sie sich noch mehr drehen müssen, um diese zu erreichen.
