Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl, mit den Füßen hüftbreit auseinander. Setzen Sie sich weit genug nach hinten, sodass Ihre Oberschenkel auf dem Stuhl aufliegen. Legen Sie mit Ihrem schwächeren Arm einen Tennisball vor sich auf den Boden. Lehnen Sie sich nach vorne und heben Sie den Ball wieder auf. Legen Sie den Ball links von sich wieder auf den Boden und richten Sie sich wieder auf. Fahren Sie so fort und legen Sie den Ball abwechselnd links, mittig und rechts vor sich auf den Boden.
