Stellen Sie sich vor eine freie Fläche.
Halten Sie einen Ball - etwa in der Größe eines Tennisballes - in einer Hand.
Gehen Sie vorwärts, während Sie den Ball hochwerfen und mit derselben Hand wieder fangen.
Halten Sie den Blick dabei immer auf den Ball gerichtet und verfolgen Sie die Bewegung des Balles mit dem Kopf.
Gehen Sie für die angegebene Dauer weiter und werfen und fangen Sie dabei den Ball immer mit derselben Hand.
Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Hand.
