Gesäßdehnung im Sitzen

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie einen Knöchel auf das gegenseitige Knie. Ziehen Sie das Knie vorsichtig mit den Händen Richtung Brust. Drehen Sie sich zum Knie und spüren Sie die Dehnung im Gesäß.

Benötigtes Material: Stuhl

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