Stellen Sie sich vor eine Arbeitsfläche und legen Sie die Hände auf die Oberfläche. Versuchen Sie, so aufrecht wie möglich zu stehen und den Kopf gerade nach oben zu strecken.
Verlagern Sie Ihr Gewicht langsam auf die Vorfüße und lehnen Sie das Becken gegen die Arbeitsfläche. Heben Sie die Hände von der Arbeitsfläche hoch.
Verlagern Sie Ihr Gewicht wieder nach hinten, ohne die Hände zu benutzen, und ziehen Sie das Becken von der Arbeitsfläche weg.
Spüren Sie, wie das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße, sowohl auf die Fersen als auch auf die Vorfüße, verteilt ist.
Legen Sie die Hände wieder auf die Arbeitsfläche und wiederholen Sie die Übung.