Gewichtsverlagerung nach vorne und nach hinten im Sitzen
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
Rutschen Sie etwas an die Stuhlkante nach vorne, sodass Sie genug Platz haben, um sich zurückzulehnen.
Lehnen Sie sich abwechselnd, so weit, wie Sie sich sicher fühlen, nach vorne und nach hinten.
Benötigtes Material: Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
