Stehen Sie aufrecht neben einer Wand. Stellen Sie sich auf ein Luftkissen und halten Sie sich fest. Stellen Sie die Füße genau hintereinander, sodass die Zehen des hinteren Fußes die Ferse des vorderen berühren. Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Finden Sie Ihr Gleichgewicht und stehen Sie freihändig. Lassen Sie Rumpf-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur dabei angespannt. Halten Sie diese Position so lange wie möglich.
