Gleichgewicht im Tandemstand - Kopf senken/heben
Stehen Sie aufrecht neben einer Wand. Stellen Sie die Füße genau hintereinander, sodass die Zehen des hinteren Fußes die Ferse des vorderen berühren. Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße und finden Sie Ihr Gleichgewicht. Lassen Sie Rumpf-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur dabei angespannt. Halten Sie diese Position so lange Sie können und schauen Sie dabei abwechselnd zur Decke und zum Boden.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
