Gleichgewicht in Rückenlage auf Schwimmnudel - Anfänger

Legen Sie sich mit einer Schwimmnudel unter den Hüften, flach, auf dem Rücken auf das Wasser. Heben Sie beide Arme zur Seite. Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an und halten Sie Ihr Becken gerade. Lassen Sie Ihre Unterarme auf dem Wasser liegen und heben Sie langsam eine Ihrer Hände. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper sich nicht dreht. Senken Sie die Hand wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.