Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl, die Füße flach auf dem Boden. Strecken Sie langsam das betroffene Knie und ziehen Sie die Zehen zu sich. Stoppen Sie, sobald Sie eine Dehnung auf der Hinterseite des Beines spüren. Halten Sie Ihren Rücken gerade, senken Sie den Fuß und legen Sie gleichzeitig Ihr Kinn auf die Brust. Ziehen Sie Ihren Fuß wieder zu sich und heben Sie den Kopf. Senken Sie den Fuß und den Kopf wieder. Wiederholen Sie die Bewegung mit gleichmäßiger Geschwindigkeit.
