Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken. Verschränken Sie die Hände hinter dem Oberschenkel des betroffenen Beins und ziehen Sie dieses zur Brust. Lassen Sie die Arme gestreckt. Strecken Sie nun langsam Ihr Knie und ziehen Sie die Zehen zu sich. Wenn Sie eine Dehnung an der Rückseite des Beins spüren, beugen Sie das Bein langsam zurück in die Ausgangsposition und legen Sie gleichzeitig Ihr Kinn auf die Brust. Wiederholen Sie die Bewegung gleichmäßig.
